En nuestra quinta newsletter semanal, nos sumergimos en el fascinante mundo de la frecuencia cardíaca y las pulsaciones por minuto (ppm) durante el entrenamiento, desmitificando algunos conceptos clave.
1. Zonas de frecuencia cardíaca: La frecuencia cardíaca es una herramienta valiosa para medir la intensidad de tu entrenamiento. Las «zonas de frecuencia cardíaca» indican diferentes niveles de esfuerzo, desde la ligera hasta la intensa. Conocer tus zonas te permite personalizar tu entrenamiento para alcanzar objetivos específicos, ya sea la quema de grasa o la mejora de la resistencia cardiovascular.
2. No te obsesiones con las ppm: Aunque las pulsaciones por minuto son una métrica útil, no te obsesiones con alcanzar un número específico. La percepción subjetiva del esfuerzo también es crucial. Escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad según cómo te sientas en ese momento.
3. Variabilidad de la frecuencia cardíaca: Tu frecuencia cardíaca variará según diversos factores, como la fatiga, la hidratación, el estrés, la edad, la masa muscular, el % graso… Aprender a interpretar estas variaciones te ayudará a entender mejor tu condición física y optimizar tu entrenamiento.
Recuerda que estamos aquí para guiarte en la comprensión de tu frecuencia cardíaca y cómo utilizar esta información para mejorar tu rendimiento. Si tienes alguna pregunta específica o necesitas orientación adicional, no dudes en contactarnos.
Equipo I’M FIT
