Esperamos que este nuevo mes esté siendo una oportunidad para potenciar tu bienestar. En nuestra cuarta newsletter semanal, nos sumergiremos en uno de los mitos más comunes relacionados con el ejercicio: ¿el entrenamiento aeróbico quema más calorías que el entrenamiento de fuerza?
1. Calorías quemadas no significa resultados mejores: Es cierto que durante una sesión de cardio, como correr o andar en bicicleta, puedes quemar más calorías que en una sesión de entrenamiento de fuerza (y no es siempre así). Sin embargo, el gasto calórico durante el ejercicio no es el único factor a considerar. El entrenamiento de fuerza contribuye a la construcción de masa muscular, lo que puede aumentar tu metabolismo a largo plazo y ayudarte a quemar más calorías en reposo. Es decir, más masa muscular = a mas calorías quemadas en tu día a día.
2. Beneficios a largo plazo del entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza no solo fortalece tus músculos, sino que también mejora la composición corporal al reducir la grasa y aumentar la masa magra. Este cambio en la composición corporal puede tener beneficios más significativos a largo plazo que simplemente centrarse en las calorías quemadas durante el ejercicio.
3. Variedad es la clave: No es necesario elegir entre el entrenamiento aeróbico y el de fuerza. Ambos son componentes valiosos de un programa de ejercicios equilibrado. La combinación de ambos puede ofrecer beneficios para tu salud y bienestar.
Recuerda que estamos aquí para personalizar tu programa de ejercicios según tus objetivos individuales. No dudes en comunicarte si necesitas orientación sobre cómo incorporar adecuadamente el entrenamiento de fuerza en tu rutina.
¡Que tengas un mes lleno de desafíos y logros!
Equipo I’M FIT
